広告 コーチング

「他人の目」が気になって自分らしく生きられない人へ。コーチが教える自分らしさの見つけ方

こんにちは。けんくらです。

こんな悩み持っていませんか?

「周りの評価が気になって、本当の自分を出せない...」
「人に嫌われるのが怖くて、いつも相手に合わせてしまう...」
「SNSの"いいね"が気になって仕方ない...」

実はぼくも、人からどう思われるかばかり気にして、うつ病になってしまった経験があります。

今日は、そんな経験から学んだ「自分らしく生きるコツ」をお話しします。

なぜ私たちは他人の評価が気になるの?

本能的な理由

実は、他人の目を気にするのは、人間の自然な反応なんです。

昔から人間は集団で生きる動物

仲間はずれになると生きていけなかったんですよね。

こればっかりは、人間の遺伝子に組み込まれてるので、どうしようもないんです。

現代社会での影響

でも今は違います。

むしろ、自分らしさが求められる時代。

自分らしく生きたいと思っても、どうしても周りの目が気になってしまいます。

例えば、

  • SNSの"いいね"を気にする
  • 人と違う意見が言えない
  • 無理して合わせてしまう

自分らしさをだすって難しいですよね。。

そんな他人の目から逃れる方法をお伝えします。

「他人の目」から解放される3つのステップ

Step1:自分の気持ちに気づく

ぼくがコーチングで学んだ大切なこと。

それは、まず自分の気持ちに耳を傾けること。

ポイント

  • 本当はどうしたい?
  • 何が心地いい?
  • どんな時に楽しい?

自分の心の声に正直になりましょう。

Step2:小さな「自分らしさ」を試す

いきなり大きく変える必要はありません。

例えば:

  • 好きな服を1つ着てみる
  • 行きたい場所に1人で行ってみる
  • 言いたいことを少しだけ言ってみる

ほんとに些細なことでいいんです。

いつもと違う、ほんとうの自分の声を聴いて行動しましょう。

Step3:味方を見つける

全員に好かれる必要はない!

たった一人でも、あなたの味方がいれば十分。

そういう人を少しずつ見つけていきましょう。

1:2:7の法則

あなたのことを知っている10人がいたら、

あなたのことを
・1人は嫌い
・2人は好き
・7人は興味ない

つまり、1人に嫌われてたら、その2倍あなたのことを好きな人がいるということです。

自分らしく生きるための具体的な方法

1. 「イイね」依存から卒業する

SNSって難しいですよね。

ぼくも最初は投稿する度に「いいね」を気にしてました。

でも今は、自分の記録として使うようにしています。

2. 「NO」と言える練習をする

全部に「YES」って答える必要はないんです。

  • 無理なお願いは断る
  • 休みたい時は休む
  • 参加したくない時は参加しない

行きたくないものは「行きたくない」と言ってみましょう。

あんがい「あ~そう~」って感じだったりしますよ笑

3. 「完璧」を手放す

人間だもの、完璧なんてありえないんです。

むしろ、ちょっとした失敗や欠点があった方が親しみやすいですよね。

よくある悩みへの回答

Q:変わろうとしても怖い...

A:そりゃそうです!変化は怖いものです。 でも、小さな一歩から始めればいいんです。

Q:批判が怖い...

A:批判って、実は相手の価値観の表れなんです。 あなたの人生は、あなたのもの。

Q:孤立するのでは?

A:むしろ、自分らしさを出すことで、 本当の仲間が見つかりやすくなります。

実践!明日からできる「自分らしさ」トレーニング

朝の5分ルール

起きてすぐの5分は、SNSを見ない。

代わりに自分の気持ちを確認する時間に。

瞑想なんかもいいと思います。

「私の好き」リスト作り

好きなものを紙に書き出してみましょう。

  • 好きな食べ物
  • 好きな場所
  • 好きな時間の使い方

これは楽しいんじゃないですかね!

「ちょっと違う」を言ってみる

会話の中で、さりげなく自分の意見を入れてみる。

「そうだねー」の代わりに「ぼくはちょっと違うかも」

できる範囲でいいですからね!

まとめ:自分らしく生きるために

大切なのは:

  • 完璧を目指さないこと
  • 小さな一歩から始めること
  • 自分の気持ちを大切にすること

人の目を気にしすぎて、本当の自分を見失っていませんか?

一人で悩まないでください。

けんくらが、あなたの「自分らしさ」を見つける手助けをします。

コーチングについて、もっと知りたいなって方は、

こちらの記事をご覧ください。

無料でコーチングを体験しませんか?

今すぐコーチング体験セッションに申し込む!

\期間限定で30分無料体験実施中/

無料体験はこちらから

※PS:早めの行動が、あなたの人生を大きく変えるかもしれません。ぜひ、この機会をお見逃しなく!


けんくらがコーチングやうつ病の体験を発信しています。

ぜひDMやフォローしてください!
>>Twitter @kenkura

日々の積み上げレターを毎日お届けします。
>>https://kenkura.substack.com/

本当の生きがいを見つけるコーチング。
生きがいを見つけれなかったけんくらが、
あなたの気持ちに寄り添った聞き役をします。
>>https://coconala.com/services/3481381

noteで、AIの活用方法や、読書法などを紹介
>>https://note.com/woodcraft_ken/

AI、web3、読書で学んだこと、うつ病になった経験など、
「35才からできる生き方のアップデートをする話」を毎日配信中。
>> けんくらのハッピーラジオ

-コーチング
-, ,