こんにちは、けんくらです。
今回は、ぼくが最近おきた「自分の感情の制御ができない」という体験について、
お話ししたいと思います。
あなたも似たような経験はありませんか？
なぜ感情制御が難しくなるの？
うつ病になると、感情をコントロールするのって、
とても難しいことなんですよね。
特に、ストレスがかかること、生活に変化があったりすると、
さらに難しくなっちゃうんです。
感情を制御できなかった時
ぼくの場合、家族のことや自分の病気のことなど、
いろいろな要因が重なって、感情をうまく制御できなくなってしまいました。
・家族との関係
・自分の病気
・自己価値観の揺らぎ
これらが複雑に絡み合って、感情が爆発しそうになるんです。
感情が制御できないとどうなる？
感情をコントロールできないと、こんなことが起こりがちです
・周りの人に迷惑をかけてしまう
・自分自身も苦しくなる
・自己嫌悪に陥りやすい
どうやって対処すればいいの？
感情をコントロールするのは簡単じゃないですが、
いくつかの方法を試してみるのもいいかもしれません
・深呼吸をする
・誰かに話を聞いてもらう
・運動をする
・趣味の時間を持つ
ぼくの場合の対処法
ぼくの場合は、このブログを書くことが一つの対処法になっています。
自分の気持ちを言葉にすることで、少し落ち着くんですよね。
今の自分を受け入れると言ってもいいかもしれません。
「自己受容」と言ったりします。
まとめ：感情と上手に付き合うには
感情をコントロールするのは、本当に難しいことです。
でも、それはあなただけじゃないんです。
みんな同じように悩んでいるんですよ。
大切なのは、自分の感情に気づくこと。
そして、それを受け入れること。
完璧を目指さなくていいんです。
少しずつ、自分なりの方法を見つけていけばいいんですよ。
ぼくも、まだまだ試行錯誤の毎日です。
でも、こうやってブログに書いたり、
あなたと共有したりすることで、
少しずつ前に進めている気がします。
ここまで読んでくれてありがとうございます。
あなたも、自分なりの方法を見つけてみませんか？
一緒に、感情とうまく付き合う方法を探していきましょう。
最後に、もしこの記事を読んで「私も似たような経験がある」と思った方、
ぜひコメント欄で教えてくださいね。
いっしょに支え合えたら嬉しいです。
それじゃあ、バイバイビー！
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