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【38歳でうつ病】自分の心と向き合う ~困ったときこそ人に相談する勇気を~

こんにちは、けんくらです。

今日は、私たちの日常生活で避けて通れない、
でも見過ごされがちな大切なテーマについて話したいと思います。

「困ったときは人に相談する」

「相談する」という行為は、
単純で当たり前のように思えるかもしれません。

でも、特に30代、40代の男性の中には、
自分で何とかしなければ、
と一人で抱え込んでしまう人も少なくありません。

今回は、ぼくの経験を交えながら、
人に相談することの大切さと、
そこから得た気づきについて深く掘り下げていきます。

自分の状況を客観的に見つめ直す

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こういった考えに縛られていませんか?

「男性は弱音を吐くべきではない」
「自分の問題は自分で解決すべきだ」


実は、これらの思い込みが、
ぼくたちの心の健康を失くす大きな要因となっています。

ぼくは、最近メンタルに大きな波を感じています。
特に下がった時の落ち方がすごくて。。

ジェットコースターで言ったら、
スタートして地下に真っすぐ落ちるイメージです。

そんな中、NFTプレイヤーの「Geeちゃん」に、
今の状況を相談させてもらいました。

その前に、いまの自分の状況を整理してみると、
こんなことに気づきました。

1,なぜ自分はこんなに落ち込んでいるのか
2,その落ち込みのきっかけは何なのか
3,どうすれば状況を良くできるのか

これらの問いに一人で向き合うのは、実はとても難しいのです。

相談することで得られる新しい視点

Geeちゃんに30〜40分ほど話を聞いてもらった結果、

「自分が好きなことをやればいい」

というシンプルな答えにたどり着きました。

これは一見当たり前のことに思えるかもしれません。
でも、自分一人では気づけなかった大切なポイントだったのです。

ぼくの場合、相談することで得られたものは、

1,自分では気づかなかった視点を得られる
2,自分の考えを整理する機会になる
3,感情を吐き出すことでストレス解消になる
4,共感してもらえることで心が軽くなる

「自分のことは自分でなんとかしなければ」
という思い込みは、むしろ自分勝手な思い上がりかもしれません。

一人で抱え込むよりも、
誰かと話すことで解決への道筋が見えてくることが多いと感じました。

自分への期待と現実のギャップ

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さらにぼくの場合、自分に対する期待が高すぎることが問題でした。

「自分ならできるはず」
「以前の自分ならできたはず」

という思い込みが、できなかった時の落胆を大きくしていたのです。

このような自己期待と現実のギャップに苦しんでいる人もいると思います。

ここで大切なのは、
できなかったことばかりに目を向けるのではなく、
できていることに注目することです。

小さな成功体験を積み重ねる

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自分ができていることを一つずつ見ていくことが大切です。

でも、これも一人では気づきにくいものです。
他の人と話すとき、以下のことを意識してみてください。

1,まわりの人からの感謝の言葉
2,「ありがとう」と言われた経験
3,誰かの役に立てた瞬間

これらの小さな成功体験を積み重ねることで、
小さな成功を重ねて、
自分を褒めてあげることができるはずです。

気持ちの波を乗り越える

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心の健康の回復はすぐには戻ってきません。

特に、気分の上下が激しい時期は、
ゆっくりと、少しずつ進んでいくことが大切です。

様々な人と対話し、話をすることで、
気分の波が徐々に落ち着いていくのを感じられるようになるでしょう。

特に、落ち込む度合いが小さくなれば、大きな進歩ですね!
(ぼくはまだまだですが。。。)

一緒に前を向いて歩もう

みなさんも、もし悩みを抱えているなら、
誰かに相談してみませんか?

それは友達でも、家族でも、専門家でも構いません。

時には、SNS上の顔の知らない人との対話でも、
新しい気づきをもたらすこともあります。

大切なのは、一人で抱え込まないこと。

そして、自分にできていることに目を向け、
小さな成功を積み重ねていくことです。

最後に、読者のみなさんへ。

もし話したいことがあれば、
気軽にコメントやメッセージをください。

雑談でも、悩み相談でも構いません。
一緒に前を向いて、一歩ずつ歩んでいけたらと思います。

それではまた。

バイバイビー


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