広告 コラム

【38歳でうつ病】感謝の力でうつっぽい日々を乗り越える

こんにちは、けんくらです。

今回は、最近経験した「感謝の力」について、
あなたと共有したいと思います。

うつっぽい気分に悩まされていた僕が、
ある気づきを得て、少しずつ前を向き始めた話です。

なぜ、感謝なのか

ここ最近、僕はうつっぽい状態が続いていました。

毎日が身体や気分が重く、
何をするにも気力が湧いてこない。
そんな日々を過ごす中で、ふと思い立ったんです。

「すべてのことに感謝してみよう」

これって、よく聞く言葉ですよね。
でも、本当に実践するのは難しい。
特に、気分が落ち込んでいるときはなおさらです。

でも、試してみると、不思議なことが起こりました。

感謝がもたらす変化

  1. 気持ちが楽になる
  2. 現状を受け入れやすくなる
  3. 周りの支えに気づける

これらの変化は、僕にとって大きな発見でした。

3つの感謝を意識しよう

では、実際に何に感謝するのか。
それは本当に「すべて」なんです。

が、特に3つ挙げてみましょう。

1. 今の状況に感謝

うつっぽい自分も含めて、今の自分をありのまま受け入れる。これが第一歩です。

「今の自分があるのは、これまでの経験があったから」

そう考えると、良いことも悪いことも、すべてに意味があるように感じられます。

2. 周りの人々に感謝

特に大きかったのは、妻のハンナさんの行動です。

彼女が僕の両親に状況を説明してくれたんです。

最初は「申し訳ない」と思ったそうですが、
僕にとっては本当にありがたい行動でした。

自分一人では絶対にできなかったことを、やってくれた。
ほんとうに感謝しかありません。

3. 身の回りのすべてに感謝

  • 仕事があることに感謝
  • 家族がいることに感謝
  • 雨が降ることに感謝
  • 晴れの日に感謝

やっぱり「すべてに感謝」になってしまいましたね!
ただ、これを言葉にすることが大事なんです。

いまは些細なことでも、
「ありがとう」
と思うようにしています。

感謝の実践方法

とはいえ、いきなりすべてに感謝するのは難しいかもしれません。
そこで、僕なりの実践方法を紹介します。

1,まずは「ありがとう」と言ってみる
2,なぜ感謝できるのか、理由を考える
3,感謝できないことも、いつか意味があると信じる

大切なのは、無理をしないこと。
心から感謝できないこともあって当然です。

でも、少しずつでも実践していくと、
不思議と心が軽くなっていくと思います。

オンライン診療との併用

ちなみに、僕は最近オンライン診療もうけました。

これが意外とよかったんです。

くわしくはこちらの記事で書いています。
>>「ファストドクターって便利ですね」オンライン診療を受けた話

専門家のサポートを受けながら、
自分なりの「ありがとう」を続けています。

おわりに:小さな一歩から

今のぼくは、まだ完全に回復したわけではありません。
SNSやDiscordでの発信も、以前ほど活発ではありません。

でも、この音声配信(stand.fm)だけは続けています。
人に話すのが好きというのもありますが、
「リスナーさんへの感謝」があるからでしょう。

そして、こうして読んでくださっているあなたにも、
心から感謝しています。

もしかしたら、同じような経験をしている人もいるかもしれません。
そんな方々の心に、少しでもこの話が届けばいいなと思います。

感謝の気持ちを持つことで、少しずつでも前を向いていける。
そんな希望を、みなさんと分かち合えたら嬉しいです。

最後に、改めて。
読んでくださり、ありがとうございます。

バイバイビー


けんくらがコーチングやうつ病の体験を発信しています。

そんな方は、ぜひDMやフォローしてください!
>>Twitter @kenkura

日々の積み上げレターを毎日お届けします。
>>https://kenkura.substack.com/

本当の生きがいを見つけるコーチング。
生きがいを見つけれなかったけんくらが、
あなたの気持ちに寄り添った聞き役をします。
>>https://coconala.com/services/3481381

けんくらの公式LINE
>>https://lin.ee/zL3Cas3

noteで、AIの活用方法や、読書法などを紹介
>>https://note.com/woodcraft_ken/

AI、web3、読書で学んだこと、うつ病になった経験など、
「35才からできる生き方のアップデートをする話」を毎日配信中。
>> けんくらのハッピーラジオ

-コラム
-,