こんにちは。けんくらです。
こんな悩みを抱えていませんか？
「自分は何がやりたいんだろう...」
「自分の強みって何だろう...」
「何を大切にして生きていけばいいんだろう...」
ぼくも長い間、「自分のこと」が分からなくて悩んでいます。
今もはっきりとした答えが出ている訳はありません。
でも、コーチングを学ぶ中で、自分を理解する方法が少しずつ見えてきたんです。
コーチングの思考で、日々考えながら生活しています。
今日は、そんな経験から学んだ「自分を知るヒント」をお話しします。
なぜ自分のことが分からなくなるの？
自分がどんな人間なのか、
なぜ生きてるのか、
何をしたいのか、
わからないと生きてるのがつらくなりますよね。
なぜそうなるのか、考えてみます。
忙しい毎日の中で...
- 立ち止まる時間がない
- 考える余裕がない
- 周りと比べてばかり
日々の忙しさに忙殺されてしまって、自分の時間が持てなくなってしまってるんです。
情報があふれすぎて...
- SNSの影響
- 他人の価値観に流される
- 選択肢が多すぎる
あれもこれもと、いろんなことに興味が分散してしまいがちです。
自己理解を深める4つのステップ
そこで、一度、自分を見つめ直してみましょう。
自分の本当の価値観に気付くことができます。
Step1：自分の「好き」を探す
けんくらは、最初、「好きなこと」って聞かれても答えられなかったんです。
でも、小さなことから探してみると：
- お風呂でゆっくり考えること
- 人の話を聴くこと
- 新しいことを学ぶこと
こんな「好き」が見つかってきました。
Step2：価値観を見つめる
大切にしたいことって何だろう？
- 家族との時間？
- 自由な働き方？
- 誰かの役に立つこと？
Step3：経験を振り返る
今までの人生で
- うれしかったこと
- がんばれたこと
- 夢中になれたこと
を思い出してみましょう。
Step4：フィードバックを集める
周りの人に聞いてみる：
- 「私のいいところって何？」
- 「どんな時の私が輝いて見える？」
実践！自己理解を深めるワーク
1. 「私の取扱説明書」を作る
自己理解の4stepから、自分が何を生きがいに感じるのか考えてみましょう。
- 好きな環境
- 苦手なこと
- エネルギーの充電方法
- 価値観
- 大切なこと
- 生きがい
2. タイムライン分析
人生の転機を時系列で並べてみる。
そこからパターンを見つけるんです。
・小学生のころ
・中学生のころ
・高校生のころ
・20代
・30代
どんなことにワクワクしたか思い出してみてください。
3. 価値観カード作り
- 大切にしたいこと
- 譲れないもの
- 心が躍ること
を、付箋に書き出してみる。
よくある疑問に答えます
Q：何から始めればいい？
A：今の気持ちから始めましょう。 「今、何が気になる？」って聞いてみるんです。
Q：結果はすぐに出る？
A：自己理解はこれまでの人生をさかのぼる旅のようなもの。 少しずつ深まっていきます。
Q：間違った理解をしたら？
A：自己理解に「正解」はありません。 むしろ、変化していくのが自然なんです。
明日から始められる自己理解習慣
朝の3分瞑想
3分でいいので、自分を見つめる時間をつくってみてはどうですか？
- 今の気分は？
- 楽しみなことは？
- 気になることは？
夜の振り返りタイム
行動を振り返りましょう。
- 今日頑張ったこと
- 心が動いたこと
- 明日やりたいこと
週末の深掘り時間
週末に1週間を振り返ってみましょう。
- 新しく気づいたこと
- 変わってきたこと
- 試してみたいこと
自己理解が深まるとこんないいことが
1. 決断が楽になる
自分の価値観が分かると、選択の基準ができます。
2. 人間関係が楽になる
自分を知ることで、他人との違いも受け入れやすくなります。
3. やりたいことが見えてくる
本当の興味が分かってきます。
まとめ：自分を知る旅の始め方
大切なのは：
- 焦らないこと
- 小さなことから始めること
- 変化を楽しむこと
自分のことが分からない。 それって、実は大きな可能性を秘めているのかもしれません。
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