こんにちは。けんくらです。
・毎日職場に行くのが重たく感じる...
・上司や同僚との会話がストレス...
そんな気持ち、けんくらもよく分かります。
実は、けんくらも会社でうつ病になって4か月も休職していました。
その経験から学んだ、職場での人間関係の改善方法をお伝えします。
なぜ職場の人間関係って難しいの？
「わかってもらえない」というモヤモヤ
- 自分の気持ちをうまく伝えられない
- 相手の期待に応えられない不安
- 価値観の違いにとまどう
こういった気持ち、一人で抱えこんでませんか？
職場の人間関係で悩むのは、あなたが悪いわけじゃないんです。
「空気」を読みすぎちゃう
「この場で意見を言っていいのかな...」
「引き受けるしかないのかな...」
「断ったら嫌われちゃうかも...」
けんくらも、こんな風に考えすぎて、どんどん自分を追いつめちゃってました。
コーチングで分かった4つのこと
1. コミュニケーションは練習でよくなる
けんくらは、後輩の指導をする立場になって気づいたんです。
相手の話を「聴く」だけで、関係性がぜんぜん違ってくるんですよね！
伝え方は、少しずつ学べばいいんです。
しっかり話を聴いてあげることから始めましょう。
作業の手を止めて、向き合って、相づちを打つ。
これだけでも、相手は聴いてくれてることに安心感を持ちます。
2. 自分の価値を知ることが大切
「自分なんて...」って思いがちですよね。。
でも、あなたにしかできないことって、必ずあるんです。
それを見つけることから、関係性は変わっていきます。
3. 境界線を引くのは健康的なこと
「NOと言えない」
「頼まれたら断れない」
こんな自分を変えたいと思ったら、小さなことから始めてみましょう。
自分を大切にすることは、わがままじゃないんです。
「NO」といっても実はあなたに変化はありません。
あなたが思ってる悪いことは8割は現実に起きません。
アメリカの大学で研究結果が出ています。
4. チームの一員として生きる
一人で頑張りすぎなくていいんです。
助けを求めることも大切な仕事のスキルなんですよ。
明日から試せる5つのこと
1. 「聴く」を意識する
- 相手の話を最後まで聴く
- うなずきや相づちを入れる
- 質問をして関心を示す
2. 小さな感謝を伝える
「ありがとう」って言葉、意外と効果があるんです。
感謝の気持ちを伝えることで、相手との距離が近くなっていきます。
3. 自分の気持ちを言葉にする
「私は〇〇と感じています」
「私としては△△だと思います」
こんな風に、自分の気持ちを「私は」で始めて伝えてみましょう。
4. 休憩時間を大切にする
一人の時間も必要です。
無理に輪に入る必要はありません。
5. 相談できる人を見つける
社内でも社外でも、話を聴いてくれる人を見つけることが大切です。
新しい働き方を見つけませんか？
けんくらは、コーチングを通じて、働き方を大きく変えることができました。
あなたも、自分らしい働き方を見つけてみませんか？
一人で悩まないでください。
けんくらも、あなたの話をじっくり聴かせていただきます。
コーチングについて、もっと知りたいなって方は、
こちらの記事をご覧ください。
無料でコーチングを体験しませんか？
今すぐコーチング体験セッションに申し込む！
＼期間限定で30分無料体験実施中／
※PS：早めの行動が、あなたの人生を大きく変えるかもしれません。ぜひ、この機会をお見逃しなく！
けんくらがコーチングやうつ病の体験を発信しています。
ぜひDMやフォローしてください！
>>Twitter @kenkura
日々の積み上げレターを毎日お届けします。
>>https://kenkura.substack.com/
本当の生きがいを見つけるコーチング。
生きがいを見つけれなかったけんくらが、
あなたの気持ちに寄り添った聞き役をします。
>>https://coconala.com/services/3481381
noteで、AIの活用方法や、読書法などを紹介
>>https://note.com/woodcraft_ken/
AI、web3、読書で学んだこと、うつ病になった経験など、
「35才からできる生き方のアップデートをする話」を毎日配信中。
>> けんくらのハッピーラジオ