こんにちは。けんくらです。
今日は、「心と体のバランス」について、
うつになって改めて気づいたことをあなたに共有したいと思います。
最近の出来事から学んだこと
息子とのランニングがきっかけに
先日、早朝、ぼくは7歳の息子に誘われて早朝ランニングに行きました。
たま～に、息子の気まぐれでランニングしようといわれますww（）
ただ、最初は気が進みませんでした。
ふつうに、寝起きで急に走ろうと言われても気は乗りませんよね。
でも、息子のお願いだったし、行こうか！ってことで、
外に出てみました。
すると意外と、と気分がすっきり。
このことから、子供の成長と大人の変化について考えさせられました。
子供の成長と大人の変化
子供は心も体も日々成長していきます。
でも、大人の場合はどうでしょう？
ぼくたち30代、40代の世代は、体の成長はほぼ止まっています。
むしろ、意識しないと衰えていく一方です。
心の成長はどうでしょうか。
成長しているつもりになっていませんか。
今回のランニングのように、
実は新しいことを受け入れにくくなっていたり、
固定観念にとらわれていたりしてしまいます。
年齢による心と体のバランスの変化
若さのつもりが落とし穴に
ぼくたちは、若い頃の感覚のまま年を重ねがちです。
でも、これが心と体のバランスを崩す原因になることも。
20代のつもりで40代の体を酷使したり、
逆に心だけ若く保とうとして体のケアを怠ったり。
年齢と身体のバランスってすごく重要なんですよね。
自己理解の重要性
年齢に合わせて、自分の状態を把握することが大切です。
これは、メタ認知に近い考え方かもしれません。
これらを意識することで、
より健康的な生活を送れる可能性が高まります。
年相応のバランスを見つけるコツ
- 定期的な自己チェック：
月に1回くらい、自分の心と体の状態を振り返る時間を作りましょう。 - 新しい挑戦を恐れない：
年齢に関係なく、興味のあることにチャレンジしてみましょう。 - 体のケアを怠らない：
年齢に合った運動や食事管理を心がけましょう。 - 柔軟な考え方を持つ：
固定観念にとらわれず、新しい考え方も受け入れる姿勢を大切に。
若さを保つことと、年齢相応の生き方のバランスを取ることが大切です。
読書習慣で心のバランスを整える
ぼくは最近、Kindleを買いました。
kindle unlimitedとオーディブルも登録しています。
本をたくさん読むことで、
心のバランスを整えたいと思ったからです。
皆さんにもおすすめの本があれば、ぜひ教えてください。
Xで直接DMをもらえれば返答します。
>>けんくらのX ＠KenkuraNFT
また、ぼくの方からも悩みを解消するための本を1つ紹介します。
心療内科医の樺沢紫苑さんの「行動最適化大全」。
この本で、科学的、実践的な根拠から、
行動の最適化ができると思います。
ぼくも、amazonオーディブルで何度も聞いています。
睡眠の質を上げる工夫
良質な睡眠も、
心と体のバランスを保つ上で重要です。
ぼくは最近、寝つきが悪くて困っています。
ただ、早朝に息子にランニングに誘われた日は、
睡眠の質を上げるために意外と効果があったかもしれません。
夕方に適度な疲労感が残って、
21時ごろには眠たい。。ってなってました。
あなたもさんも、自分に合った睡眠の質を上げる方法を
見つけてみてはいかがでしょうか。
年齢に合ったバランスを見つけよう
年を重ねるごとに、心と体のバランスは変化します。
それを自然な流れとして受け入れ、
自分に合ったバランスを見つけていくことが大切です。
健康的な心と体のバランスは、充実した人生の鍵かもしれません。
いっしょに、年齢に合った最高の自分を見つけていきましょう！
あなたも、自分の心と体のバランスについて考えてみませんか？
気づきがあれば、ぜひコメントで教えてください。
また、このテーマについてもっと掘り下げていきたいと思います。
楽しみにしていてくださいね。
バイバイビー
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