
「もう若くないから…」
「体力に自信がないし…」
なんて思っていませんか?
ご安心ください!
40代からサーフィンを始めるサラリーマンは意外と多いんです。
週末の海で波と一体になる爽快感は、日頃の仕事のストレスを吹き飛ばし、新たな自分を発見させてくれること間違いなし。
この記事では、そんな40代初心者サーファーが知っておくべき情報をギュッと凝縮しました。
無理なく、そして楽しくサーフィンを始めるためのヒントが満載なので、
ぜひ最後まで読んで、憧れのサーフィンライフをスタートさせましょう!
40代からサーフィンを始めるメリットとは?

ここでは、40代からサーフィンを始めるメリットを3つ紹介します。
ストレス解消と深いリフレッシュ効果
サーフィンは、広大な海と自然の中で行うスポーツです。
オフィスでは味わえない潮の香りや波の音、水平線に広がる景色は、五感を刺激し、心の底からリフレッシュさせてくれます。
例えば、長年サーフィンを続けているベテランサーファーは、
「海に入ると仕事のことが頭から消え、今この瞬間に集中できる」と口を揃えます。
また、米国の精神医学会が発表した研究では、自然環境で行う運動、特に水の近くでの活動が、抑うつ症状の軽減に効果的であると報告されています。(出典:American Psychological Association)
日頃、仕事や人間関係で溜まったモヤモヤをサーフィンで波に乗ることで洗い流せる非日常的な体験は、脳科学的にも「マインドフルネス」効果が高いとされています。
健康維持と質の高い運動習慣
サーフィンは、単なる体力勝負ではありません。
パドルで腕を動かし、ボードの上でバランスを取り、波に乗る瞬間に全身の体幹を使います。
特に、肩甲骨周りや広背筋といった、普段の生活では使わない筋肉を効率的に鍛えることが可能です。
日本のサーフィンスクールが行った調査によると、40代からサーフィンを始めた男性の約70%が「体重が減った」「姿勢が良くなった」など、身体の変化を実感しています。
また、専門家によれば、サーフィンは心肺機能を高める有酸素運動と、体幹を鍛える無酸素運動の両方の要素を併せ持つ、バランスの取れた全身運動です。
最初は翌日に筋肉痛になるかもしれませんが、続けることで基礎代謝が上がり、自然と引き締まった身体へと変化していきます。
新たなコミュニティと人生の充実
サーフィンをする人たちは、年齢や職業、肩書きに関係なく、同じ波を愛する仲間が集まります。
スクールやショップで出会った仲間と情報交換をしたり、一緒に海に入ることで、会社とは違う、素の自分でいられる居場所が生まれます。
週末だけの新しいコミュニティが、人生の選択肢や楽しむ幅を大きく広げてくれるでしょう。
サーフィンを始める前の準備

ここでは、サーフィンを始めるにあたって必要なことを紹介します。
必須アイテムを揃えよう
サーフィンを始めるにあたり、いくつか揃えるべきアイテムがあります。
最初はレンタルで済ませることも可能ですが、長く続けるなら自分に合ったものを選ぶのがおすすめです。
サーフボード
浮力があり安定性の高いロングボードやファンボードがおすすめです。
40代から始める場合は、体力が衰えにくく、パドルが楽な9フィート(約274cm)前後のものを選びましょう。
ウェットスーツ
日本の水温は季節によって大きく変動するため、季節に合ったウェットスーツが必要です。
最初は春から秋にかけて使えるフルスーツ(3mm厚)を1着持っておくと安心です。
リーシュコード
ボードと体をつなぐ命綱です。ボードが流されるのを防ぎます。
ワックス
ボードのデッキ面に塗り、滑り止めにします。
スキンケアグッズ
塩水や日光によって日焼けや乾燥で肌荒れする方もいます。
スキンケアも忘れずに行いましょう。
スクールで基本を学ぶのが成功への最短距離
独学で始めることも不可能ではありませんが、効率よく安全に上達するためにはサーフィンスクールに通うことをおすすめします。
自己流ではまず身につかない、以下の重要なポイントをプロから直接学べます。
- 正しいパドルの仕方
腕だけでなく、体全体を使った疲れにくいパドル方法。 - テイクオフのコツ
波に合わせてタイミングよくボードに立つ技術。 - 海のルールとマナー
安全に楽しむための必須知識。
多くのスクールでは、ボードやウェットスーツのレンタルが含まれているため、手ぶらで参加できるのも魅力です。
体力作りも忘れずに
いきなり完璧な体力は必要ありませんが、日頃からウォーキングやジョギング、簡単な筋トレをしておくことで、よりスムーズにサーフィンを楽しめるようになります。
特に、パドリング力を高めるための腕立て伏せや懸垂、バランス感覚を養うためのスクワットや体幹トレーニングは有効です。
無理のない範囲で継続しましょう。
知っておきたい海のルールとマナー:事故を起こさないために

安全に楽しくサーフィンをするためには、海のルールとマナーを理解しておくことが非常に重要です。
優先権のルールを守る
「ドロップイン(前乗り)」とは、すでに他の人が波に乗っている(または乗ろうとしている)にも関わらず、同じ波に乗ってしまう危険な行為です。
これはサーフィンにおいて最も基本的なマナー違反であり、大きな事故につながる可能性があります。
波に乗る権利(優先権)は、波のピークに一番近い人にあります。
常に周りの状況を確認し、他のサーファーの邪魔にならないように注意しましょう。
声かけとコミュニケーション
混雑しているポイントでは、周りのサーファーとのコミュニケーションも大切です。
「行きます!」「どうぞ!」といった声かけや、アイコンタクトで意思表示をすることで、不要な衝突を避け、安全にサーフィンを楽しむことができます。
ローカルリスペクト
各サーフポイントには、その地域で長くサーフィンをしている「ローカルサーファー」がいます。
彼らはその海の状況や地形をよく知っており、安全にサーフィンするための知識や経験を持っています。
敬意を払い、挨拶を心がけるなど、良好な関係を築くことが大切です。
一般社団法人日本サーフィン連盟(NSA)のウェブサイトなどでは、サーフィンのルールやマナーについて詳しく解説されています。
はじめて海に行く前に一度目を通しておくことを強くおすすめします。
よくある疑問を解決!

ここでは、よくある疑問質問に答えます。
40代からでも本当に波に乗れるの?
はい、もちろん乗れます!
若者と比べて上達に時間はかかるかもしれませんが、焦らず自分のペースで続けることが大切です。
体力や運動神経よりも、諦めずに続ける気持ちと、安全に楽しむための知識が重要です。
実際に、定年後にサーフィンを始める人もたくさんいます。
どのくらいの頻度で海に行けばいい?
理想は週に1回ですが、仕事や家庭の事情もあるでしょう。
月に1~2回でも、コンスタントに続けることが上達へのカギです。
短時間でも海に入り、波の感覚を忘れないようにすることが大切です。
どこで情報を集めればいい?
サーフショップやサーフィンスクールは、初心者にとって貴重な情報源です。
また、サーフィン専門の雑誌やウェブサイト、SNSなども活用しましょう。
特に、現地の情報に詳しいローカルのショップスタッフに話を聞くのが最も確実な方法です。
まとめ:さあ、あなたも波に乗ろう!

40代からサーフィンを始めることは、決して遅くありません。
むしろ、これまでの人生経験が、波と向き合う上で新たな視点を与えてくれるかもしれません。
さあ、この夏こそ、あなたもサーフィンデビューしてみませんか?
きっと、新しい世界があなたを待っていますよ!