こんにちは。けんくらです。
こんな悩み抱えていませんか？
「もっとうまくできるはずなのに...」
「なんでみんなみたいにできないんだろう」
そんな気持ち、けんくらもずっと抱えています。
でも、コーチングを通じて気づいたんです。
パフォーマンスは、自分らしいやり方でも上げられるということに。
どういうことか話していきます。
なぜパフォーマンスが上がらないと感じるの？
よくある3つの原因
- 他の人と比べすぎ
- 自分のやり方を信じられない
- 目標が明確じゃない
実は、これってみんな感じてる当たり前の気持ちなんですよね。
見えない壁にぶつかってない？
- 時間の使い方がうまくいかない
- やる気が続かない
- 集中力が続かない
こんな悩み、けんくらもたくさん経験しています。
実際に、いまも感じています。
コーチングでわかった「伸びる人」の特徴
1. 小さな目標を立てる達人
大きな目標は、小さな目標の積み重ねなんです。
- 今日やることを3つだけ決める
- 午前中に1つ達成する
- 夕方までにもう1つ終わらせる
こんな感じで進めていく人が、実は着実に成長してるんですよ。
2. 「できた」を見つけるのが上手
- 時間通りに終われた
- 新しいやり方を試せた
- ちょっとでも前より早くできた
小さな成功体験が、次の行動のエネルギーになります。
3. 自分のリズムを知っている
・朝型か夜型か
・集中できる時間はいつか
・休憩はどのくらい必要か
自分のリズムに合わせた働き方が、実は最強なんです。
実際に試しながら、自分のベストな生活リズムを見つけてみましょう。
それが習慣になったら最強です。
すぐに試せる5つのテクニック
1. タスクを「見える化」する
- TODOリストを作る
- 終わったら消す
- 進み具合を確認する
見える化するだけで、やる気がグッと上がりますよ。
2. 「ながら作業」をやめる
- メールを見ながら電話
- 会議しながらパソコン作業
実は、これってすごくもったいないんです。
一つずつ集中する方が、結果的に早く終わります。
3. 休憩時間を確保する
- 1時間に5分
- お昼は必ず30分
- 目を休める時間を作る
休憩を取るのも立派な仕事のスキルなんです。
しっかり休憩しましょう。
休憩時間もスマホを見てると脳みそは休まりませんよ。
4. 自分なりの「整理術」を見つける
- 付箋を使う
- 手帳に書く
- スマホのメモを活用する
やり方は人それぞれです。
自分に合うものを見つけましょう。
5. 「できない」を「まだできない」に変える
・「私には無理」→「まだ慣れてないだけ」
・「できない」→「やり方を変えてみよう」
言葉の使い方を変えるだけで、気持ちも変わってきますよ。
成長のスピードは人それぞれ
けんくらも、最初は焦っていました。
でも、コーチングを受けて気づいたんです。
人には、その人なりの成長スピードがあるって。
あなたのペースで、あなたらしく成長していけばいいんです。
あなたらしいパフォーマンスアップを見つけませんか？
けんくらは、コーチとしてあなたの「できた！」を一緒に見つけていきたいと思います。
- 自分に合った目標の立て方
- ストレスなく成長する方法
- モチベーションの保ち方
ぜひ、あなたの話を聞かせてください。
コーチングについて、もっと知りたいなって方は、
こちらの記事をご覧ください。
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