こんにちわ！けんくらです！
毎日、仕事に追われて心とカラダがパンパンになってませんか？
けんくらも同じように悩んでいました。
でも、コーチングを受けることで、自分らしい生き方が見つかったんです。
この記事では、コーチングを通じて見つけた、心とカラダを楽にする方法をお伝えします。
なぜ心とカラダがつかれちゃうの？
「やらなきゃ」が多すぎる生活
- 仕事の締め切り
- 家族との時間
- 自分の時間
- 友達との付き合い
全部やらなきゃいけない気持ちになっちゃいますよねぇ。
でも、全部を100%やることなんて、むずかしいんです。
自分の気持ちを後回しにしがち
「周りの人に迷惑をかけちゃいけない」
「がんばらなきゃ」
「もっとできるはず」
こんな風に考えてしまうと、自分の気持ちはどんどん後回しになっていきます。
コーチングで見つかった3つの気づき
1. 完ぺきを目指さなくていい
けんくらも、仕事でもプライベートでも、いつも100点を目指してました。
でも、コーチングで「60点でいいんじゃない？」って言われて、すごく楽になったんです。
完ぺきじゃなくても、あなたはあなたのままでいいんです。
2. 「NO」と言っていい
「いつもすみません」 「申し訳ないです」
こんな言葉、よく使ってませんか？
けんくらも、断ることにすごく罪悪感があったんです。でも、これって自分を大切にしてないってことなんですよね。
3. 小さな成功を認める
仕事でちょっとほめられた 家族が喜んでくれた 趣味の時間が取れた
こういう小さな成功、見逃しがちですよねぇ。
でも、この小さな成功の積み重ねが、実は大きな自信につながるんです！
明日からできる3つのこと
1. 朝10分だけ自分時間を作る
- コーヒーを飲む
- 深呼吸をする
- 窓の外を眺める
たった10分でいいんです。
この時間が、その日の気持ちを整えてくれます。
2. 「できた」を数える
その日にできたことを、
寝る前に3つだけ書き出してみてください。
小さなことでいいんです。
それを続けることで、自分を認められるようになっていきます。
3. 「まあいいか」を味方につける
完ぺきにできなくても、「まあいいか」
予定通りにいかなくても、「まあいいか」
この「まあいいか」が、実は最強の味方になってくれるんです。
あなたの「ちょうどいい」を見つけませんか？
けんくらも、コーチングを受けるまでは毎日がしんどかったです。
でも今は、自分のペースで生きることができています。
あなたも、自分らしい生き方を見つけてみませんか？
けんくらは、コーチとして、あなたの「ちょうどいい」探しをお手伝いします。
コーチングについて、もっと知りたいなって方は、
こちらの記事をご覧ください。
無料でコーチングを体験しませんか？
今すぐコーチング体験セッションに申し込む！
＼期間限定で30分無料体験実施中／
※PS：早めの行動が、あなたの人生を大きく変えるかもしれません。ぜひ、この機会をお見逃しなく！
けんくらがコーチングやうつ病の体験を発信しています。
ぜひDMやフォローしてください！
>>Twitter @kenkura
日々の積み上げレターを毎日お届けします。
>>https://kenkura.substack.com/
本当の生きがいを見つけるコーチング。
生きがいを見つけれなかったけんくらが、
あなたの気持ちに寄り添った聞き役をします。
>>https://coconala.com/services/3481381
noteで、AIの活用方法や、読書法などを紹介
>>https://note.com/woodcraft_ken/
AI、web3、読書で学んだこと、うつ病になった経験など、
「35才からできる生き方のアップデートをする話」を毎日配信中。
>> けんくらのハッピーラジオ