こんにちは！けんくらです。
今日はぼくが38歳で体調を崩した経験から学んだ、
習慣づくりの秘密についてお話しします。
あなたも「新しいことを始めたいけど続かない…」
という経験はありませんか？
実は、その原因は脳の仕組みにあったんです！
脳は"毎日"を重要視する！？
ぼくたちの脳には、
面白い特徴があるんです。
毎日繰り返すことを"重要"だと判断するんですよ。
これって、すごく理にかなってるんですよねぇ～。
日常生活で見る習慣の力
- スマホをずっと見てると、もっと見たくなっちゃう
- アニメばかり見てると、次も見たくなる
- SNSをチェックする回数が増えちゃう
このように脳は毎日やっていることが
習慣になるような仕組みになってるんです。
新しい習慣をつくるコツ
小さな一歩からスタート！
ハードルは低く、継続は確実に。
これがぼくの経験から得た最大の学びです。
なぜ小さな目標がいいの？
大きな目標を立てがちですよね。
でも、それって続かなくなっちゃうんです。だ
って、脳が「これ、ムリかも…」って思っちゃうからなんです。
習慣化のための具体的な3ステップ
- 目標を小さく分解する
- 毎日必ず行動する
- 記録をつける
継続するってことの焦点をあてましょう。
まずはそこから習慣化にしてみてはどうでしょうか。
継続のコツ
- 「やらなきゃ」じゃなく「やりたい」に変える
- 同じ時間帯に実施
- 環境作りを意識する
他にも工夫しだいで継続できると思います。
よくある失敗パターン
継続したいときには、以下のことに気を付けましょう。
- いきなり高い目標を設定
- 「明日から」を繰り返す
- 完璧を求めすぎる
小さなことからコツコツやることをオススメします。
まとめ：脳に新しい習慣を覚えさせよう！
あなたの脳は、
毎日続けることを「大切なこと」として認識するんです。
だから、小さくても毎日続けることが、
新しい習慣をつくる最短ルートなんですよ。
これって、なんだかとってもシンプルですよねぇ～。
でも、そのシンプルさが実は大切なんです！
さぁ、今日からチャレンジしてみませんか？
まずは、あなたが始めたいことを極小サイズにして、
今すぐ始めてみましょう！
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