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やめる勇気の見つけ方 ~38歳うつ病サラリーマンの体験から~

こんにちは。けんくらです。

ぼくたちの人生で、

「始める」「続ける」「やめる」

という3つの選択。

あなたはどれが一番むずかしいと感じますか?

実は、多くの人が「やめること」に

大きな壁を感じているんですよ。

今回は、サウナに入ってるときに感じたことから、

「やめる勇気」について考えてみたいと思います。

なぜ「やめること」がむずかしいの?

新しいことを始めるのは意外と簡単

ぼくの場合ですが、

新しいことを始めるのは得意なんです。

興味があることなら、

すぐに行動に移せちゃいます。

継続するのも、

いったん始めてしまえば意外とできるんですよね。

例えば、ぼくがSNSでの発信を始めたときも、

「やってみようかな」って思い立ってからすぐに始められました。

新しいことって、わくわくしますからねぇ~。

でも、やめるとなると...

ところが、「やめる」となると話は別。

これまでの積み重ねが無になってしまう恐怖

がすごくあるんです。

例えば、ぼくが2年間続けているスタエフ(音声)での発信。

1000回近く更新してきて、

もし「明日からやめます」って宣言しようって思うと、

めちゃくちゃ勇気がいるんですよ。

見えない未来への不安

実は、やめることがむずかしい理由には、

もうひとつ大きな要因があります。

それは「その後どうなるんだろう」という不安です。

今の状態が良くなくても、

少なくとも予測できる範囲内です。

でも、やめた後の世界は見えないんですよね。

サウナから学んだ「やめどき」の大切さ

この前、サウナに入るときのルーティンも

同じかなと思います。

個人差はかなりあると思いますが。

ベストな回数を知ること

ぼくの一番快適なサウナのルーティンは、

2セットというのがベストな回数なんです。

  • 1セット目:体が温まる
  • 2セット目:ちょうどいい心地よさ
  • 3セット目以降:だるさが出始める

サウナから上がった後にはっきりわかります。

気持ちよさの罠

でも、これが曲者で、

サウナの時間は何セットは言ってても、

気持ちいいんですよね。

それで、3回目以降も、

ついつい「もう1回」って思っちゃうんです。

でも、その「もう1回」が実は良くないんですよ。

これって、仕事や趣味でも

同じことが言えるんじゃないかなって思うんです。

体験から学んだこと

サウナでの経験から、

ぼくは大切なことに気づきました。

「最高に気持ちいい」の先にあるものは、

必ずしも良いものとは限らないんです。

これって人生でも同じかもしれません。

やめる勇気を持つためのコツ

ご褒美システムを作る

やめることへのストレスを和らげるために、

ぼくが実践していることがあります。

  1. 次の楽しみを用意する
  2. 自分へのご褒美を決める
  3. やめた後の時間の使い方を計画する
  4. 小さな成功体験を積み重ねる

サウナのでの具体的な実践方法

例えば、ぼくの場合はこんな感じです:

  • サウナを2回でやめたら、好きな漫画を読む時間をとる
  • 作業に区切りをつけたら、お気に入りの飲み物を飲む
  • SNSの使用時間を制限できたら、その分を趣味の時間に使う

まとめ:やめることは新しい始まり

「やめる」というのは、

実は新しい可能性への扉を開くことなんです。

完璧なタイミングなんて、

ないのかもしれません。

でも大切なのは、

自分の心と体のサインに耳を傾けることです。

未来へのステップ

やめることで失うものもあるかもしれません。

でも、それ以上に得られるものもあります。

  • 新しいことを始める時間
  • 心のゆとり
  • 体力の回復
  • 新たな可能性との出会い

「やめること」で悩んでいるあなたへ。

まずは小さなことから、「やめる練習」を始めてみませんか?

例えば:

  1. SNSの使用時間を30分減らす
  2. 休日出勤を断ってみる
  3. 必要のない会議をスキップする

やめる勇気を持って、

より良い人生を目指しましょう。

それではまた!


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