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38歳サラリーマンが実感!心と体の健康バランスが人生を変える理由

こんにちは!38歳でうつ病になったけんくらです。

あなたは最近、体の調子はどうですか?

今日は、ぼくが実践している心と体の健康管理について、

お話ししていきたいと思います。

まぁ、うつになってるので、参考程度に聴いてくださいw

特に30代、40代のみなさんは仕事や生活に追われて、

つい健康管理がおろそかになっちゃいますよね。

でも、心の健康体の健康は、切っても切れない関係にあるんです。

なぜ体の健康管理が大切なの?

体の不調は心にも影響する

ぼくがうつ病の診断を受けたのは6月のことでした。

そこで気づいたのが、

体の状態が心の健康に大きく影響するということです。

体がだるかったり、

痛みがあったりすると、

それだけで気持ちが下がっちゃうんですよね。

回復への近道

カラダの健康を保つことは、

心の回復にもつながります。

ぼくの場合、以下のような効果を実感しています:

・体のコリがほぐれると気持ちも軽くなる
・体を動かすことで前向きな気持ちになれる
・体調が良いと新しいことにチャレンジしやすい

カラダの調子が上がれば、

心の調子も上がって、

前向きな気持ちが増えてくるんですよね。

ぼくが実践している健康管理法

定期的な整体ケア

2週間に1回のペースで整体に通っています。

これが意外と効果的なんですよ。

  • 体の稼働域が広がる
  • コリがほぐれる
  • プロのアドバイスがもらえる

日々の体のケアの仕方も教えてくれたり、

身体が悪くなった原因を教えてくれるので、

生活習慣から見直すきっかけにもなります。

日常的なストレッチ

特に気を付けているのは

  • 首から背中のストレッチ
  • 肩周りのケア
  • 体の中心ラインのケア

PCや読書で同じ姿勢になりやすいので、

どうしても首回りがコリやすいんです。

それが背中のコリにもつながるので、

日々のケアも大事にしたいですね!

健康管理で得られた意外な発見

ぼくの場合、サーフィンを通じて

体の変化を実感できました。

整体とストレッチを続けた結果:

  • 体の柔軟性が上がった
  • 首の可動域が広がった
  • 肩の動きが楽になった

カラダが動くってやっぱりいいですよ!

それだけで気持ちいですからね。

30代からの健康投資のすすめ

なぜ今始めるべきなの?

38歳のぼくが実感している理由:

  • 早めの対策で将来の不調を防げる
  • 継続的なケアで体の変化を実感できる
  • プロのサポートで効果的なケアが可能

始め方のポイント

  1. まずは体の状態をチェック
  2. 専門家に相談
  3. 無理のない範囲で継続

1か月に1回でもいいので、

プロの方に見てもらうだけでも

違うと思いますよ!

まとめ:健康は最高の投資

体の健康は、心の健康につながります。

そして、それは仕事や生活の質を

大きく左右するんです。

あなたも今日から、

少しずつでも体のケアを始めてみませんか?

【行動のきっかけに!】

ぼくのように整体やストレッチから始めるのがおすすめです。

まずは、近くの整体院を探してみましょう。

そして、毎日たった5分でもいいので、

ストレッチの時間を作ってみてください。

きっと、新しい自分との出会いがあるはずです!

それではまた!


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