こんにちは！38歳でうつ病になったけんくらです。
あなたは最近、体の調子はどうですか？
今日は、ぼくが実践している心と体の健康管理について、
お話ししていきたいと思います。
まぁ、うつになってるので、参考程度に聴いてくださいw
特に30代、40代のみなさんは仕事や生活に追われて、
つい健康管理がおろそかになっちゃいますよね。
でも、心の健康と体の健康は、切っても切れない関係にあるんです。
なぜ体の健康管理が大切なの？
体の不調は心にも影響する
ぼくがうつ病の診断を受けたのは6月のことでした。
そこで気づいたのが、
体の状態が心の健康に大きく影響するということです。
体がだるかったり、
痛みがあったりすると、
それだけで気持ちが下がっちゃうんですよね。
回復への近道
カラダの健康を保つことは、
心の回復にもつながります。
ぼくの場合、以下のような効果を実感しています：
・体のコリがほぐれると気持ちも軽くなる
・体を動かすことで前向きな気持ちになれる
・体調が良いと新しいことにチャレンジしやすい
カラダの調子が上がれば、
心の調子も上がって、
前向きな気持ちが増えてくるんですよね。
ぼくが実践している健康管理法
定期的な整体ケア
2週間に1回のペースで整体に通っています。
これが意外と効果的なんですよ。
- 体の稼働域が広がる
- コリがほぐれる
- プロのアドバイスがもらえる
日々の体のケアの仕方も教えてくれたり、
身体が悪くなった原因を教えてくれるので、
生活習慣から見直すきっかけにもなります。
日常的なストレッチ
特に気を付けているのは
- 首から背中のストレッチ
- 肩周りのケア
- 体の中心ラインのケア
PCや読書で同じ姿勢になりやすいので、
どうしても首回りがコリやすいんです。
それが背中のコリにもつながるので、
日々のケアも大事にしたいですね！
健康管理で得られた意外な発見
ぼくの場合、サーフィンを通じて
体の変化を実感できました。
整体とストレッチを続けた結果：
- 体の柔軟性が上がった
- 首の可動域が広がった
- 肩の動きが楽になった
カラダが動くってやっぱりいいですよ！
それだけで気持ちいですからね。
30代からの健康投資のすすめ
なぜ今始めるべきなの？
38歳のぼくが実感している理由：
- 早めの対策で将来の不調を防げる
- 継続的なケアで体の変化を実感できる
- プロのサポートで効果的なケアが可能
始め方のポイント
- まずは体の状態をチェック
- 専門家に相談
- 無理のない範囲で継続
1か月に1回でもいいので、
プロの方に見てもらうだけでも
違うと思いますよ！
まとめ：健康は最高の投資
体の健康は、心の健康につながります。
そして、それは仕事や生活の質を
大きく左右するんです。
あなたも今日から、
少しずつでも体のケアを始めてみませんか？
【行動のきっかけに！】
ぼくのように整体やストレッチから始めるのがおすすめです。
まずは、近くの整体院を探してみましょう。
そして、毎日たった5分でもいいので、
ストレッチの時間を作ってみてください。
きっと、新しい自分との出会いがあるはずです！
それではまた！
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