こんにちは、けんくらです。
今回は、ぼくが最近おきた「自分の感情の制御ができない」という体験について、
お話ししたいと思います。
あなたも似たような経験はありませんか?
なぜ感情制御が難しくなるの?
うつ病になると、感情をコントロールするのって、
とても難しいことなんですよね。
特に、ストレスがかかること、生活に変化があったりすると、
さらに難しくなっちゃうんです。
感情を制御できなかった時
ぼくの場合、家族のことや自分の病気のことなど、
いろいろな要因が重なって、感情をうまく制御できなくなってしまいました。
・家族との関係
・自分の病気
・自己価値観の揺らぎ
これらが複雑に絡み合って、感情が爆発しそうになるんです。
感情が制御できないとどうなる?
感情をコントロールできないと、こんなことが起こりがちです
・周りの人に迷惑をかけてしまう
・自分自身も苦しくなる
・自己嫌悪に陥りやすい
どうやって対処すればいいの?
感情をコントロールするのは簡単じゃないですが、
いくつかの方法を試してみるのもいいかもしれません
・深呼吸をする
・誰かに話を聞いてもらう
・運動をする
・趣味の時間を持つ
ぼくの場合の対処法
ぼくの場合は、このブログを書くことが一つの対処法になっています。
自分の気持ちを言葉にすることで、少し落ち着くんですよね。
今の自分を受け入れると言ってもいいかもしれません。
「自己受容」と言ったりします。
まとめ:感情と上手に付き合うには
感情をコントロールするのは、本当に難しいことです。
でも、それはあなただけじゃないんです。
みんな同じように悩んでいるんですよ。
大切なのは、自分の感情に気づくこと。
そして、それを受け入れること。
完璧を目指さなくていいんです。
少しずつ、自分なりの方法を見つけていけばいいんですよ。
ぼくも、まだまだ試行錯誤の毎日です。
でも、こうやってブログに書いたり、
あなたと共有したりすることで、
少しずつ前に進めている気がします。
ここまで読んでくれてありがとうございます。
あなたも、自分なりの方法を見つけてみませんか?
一緒に、感情とうまく付き合う方法を探していきましょう。
最後に、もしこの記事を読んで「私も似たような経験がある」と思った方、
ぜひコメント欄で教えてくださいね。
いっしょに支え合えたら嬉しいです。
それじゃあ、バイバイビー!
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