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【38歳でうつ病】ごめんなさいで落ち込まない!ありがとうで前向きになる方法

こんにちは、けんくらです。

今日は、ぼくが最近気づいた
「ごめんなさい」「ありがとう」の力について話します。

みなさんも日々の生活で使っている言葉ですが、
実は心の健康に大きな影響を与えるんです。

なぜ「ごめんなさい」ばかり言うと落ち込むの?

ぼくは最近、会社を1週間休むことになりました。

その時、周りの人たちに、
「すみません」「ごめんなさい」
という言葉をたくさん使いました。

でも、そのたびに気分がどんどん落ちていくのを感じたんです。

これって、ぼくだけじゃないと思います。
「ごめんなさい」を言うたび、こんな気持ちになりませんか?

ごめんなさいの後に

  • 自分がダメな人間な気がする
  • 周りに迷惑をかけている罪悪感が強くなる
  • 元気が出なくなる

「ありがとう」の魔法

そんな時、
上司から「そんなにごめんごめん言うなよ」と言われて、
ハッとしました。

そして、ぼくの口から自然に出た言葉が
「ありがとうございます」だったんです。

すると不思議なことに、
気持ちが少し軽くなったんです。

まるで、ずっともやもやしていた気分が晴れていくような感じでした。

「ありがとう」を3倍に増やそう!

この体験から、ぼくは、
「ごめんなさい」1回につき、「ありがとう」を3回言う
を心がけるようにしました。

例えば:

例えば

「仕事を休んでごめんなさい」

  1. 「理解してくれてありがとう」
  2. 「サポートしてくれてありがとう」
  3. 「この機会をくれてありがとう」

こうすると、自然と前向きな気持ちになれるんです。

なぜ「ありがとう」は効果があるの?

「ありがとう」には、こんな効果があります:

  • 感謝の気持ちが生まれる
  • 周りの人との絆が深まる
  • プラスな物の見方ができる

これらの効果で、心が軽くなり、元気が出てくるんですね。

日常生活での実践方法

では、どうやって日々の生活で
ありがとう」を増やしていけばいいでしょうか?

ここでは、とてもかんたんです。

  1. 朝起きたら「今日という1日をありがとう」と言う
  2. 食事の前に「いただきます」の代わりに「この食事に感謝します」と言う
  3. 寝る前に、その日あった良いことを3つ書き出し、それぞれに「ありがとう」と言う

(画像プロンプト:ノートに「今日の感謝3つ」というタイトルがあり、その下に3つの項目が書かれているイラスト)

まとめ:「ありがとう」で人生が変わる!

「ごめんなさい」で落ち込むより、「ありがとう」で元気になる。
すごくシンプルだけど大切なことだと思いませんか?

ぼくは、この小さな習慣で、
日々の気分がぐっと上向くことが増えました。

みなさんも、ぜひ試してみてください。
きっと、人生がより明るくなるはずです。

ぜひ、今からさっそく始めましょう!

「ありがとう」をふやしたら、どんな変化があるか、
ぜひコメント欄で教えてくださいね。

また、この記事が役に立ったと思った方は、
周りの人にもシェアしてあげてください。

みんなで前向きになれば、世界はもっと素敵な場所になるはずです!

それじゃあまた、バイバイビー


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